サプリで手軽に健康管理【様々な栄養素が必要】

飲み合わせに注意して

栄養剤

摂取時の注意点

誘惑が多い現代では、適切な栄養素を十分にとるのはなかなか難しいことです。糖質などの余分な栄養素はとりすぎてしまい、ビタミンやミネラル、タンパク質などの必要な栄養素は足りていないというのが現代の典型的な食生活です。食事を整えるのが難しければ、サプリを使うのも一つの手です。サプリを利用すれば不足している栄養素を手軽かつ十分に補給することができ、栄養バランスを整えることができます。必要な栄養素を補えば過剰な栄養素の排出も可能となり、体調も整います。サプリといってもその種類は非常に多岐にわたります。栄養素単体のものもあれば、複数の栄養素が含まれたマルチタイプもあります。販売されている会社も価格も様々なので、なにを選べばいいのかわからないという人も多いでしょう。基本的には、不調や目的に応じて選ぶべきです。治したい不調や目的とする状態があるのならば、それにあわせて栄養素を考え、サプリを選べば大丈夫です。ただ飲み合わせに注意すべき栄養素もあるのでその点は意識すべきでしょう。たとえば鉄分とビタミンEは一緒にとると吸収を阻害してしまうので、8時間あける必要があります。逆にビタミンCと鉄分は一緒にとると吸収を高めるのでよい飲み合わせです。そこまで厳格にしなくてもよいですが、ある程度意識するとより効果が高まります。また過剰摂取にも注意が必要です。過剰にとるとどんなものでも副作用がおこります。複数のサプリをとるときなどは特に注意しましょう。

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